青蛙屈膝訓(xùn)練（0~6 個(gè)月）
  讓寶寶俯臥躺下，腳朝向媽媽。媽媽雙手握著小朋友腳踝，幫寶寶屈膝，胯部和雙膝向外打開(kāi)，然后松手讓寶寶雙腿向外彈開(kāi)，動(dòng)作結(jié)束時(shí)寶寶雙腿伸直；將寶寶雙腿放回地面，雙腿并攏，回到原始姿勢(shì)，重復(fù)動(dòng)作。
  給寶寶的幫助：鍛煉寶寶的下肢力量和身體靈活性。
  媽媽請(qǐng)注意：將寶寶雙腿彈開(kāi)時(shí)要短促有力，而不是慢慢將寶寶雙腿打開(kāi)，但要根據(jù)寶寶自身的條件確定動(dòng)作幅度。

  船首訓(xùn)練（6 個(gè)月~2 歲）
  媽媽雙膝跪地，坐在自己的雙腳上。指導(dǎo)寶寶站在媽媽大腿根部。媽媽雙手握住寶寶膝關(guān)節(jié)上方，鎖住寶寶膝關(guān)節(jié)，確保其腿部用力且伸直。媽媽慢慢跪立，挺直上身，讓寶寶身體形成自然的拱形，并保持平衡。
  給寶寶的幫助：加強(qiáng)寶寶下肢力量及平衡。
  媽媽請(qǐng)注意：若寶寶下肢力量特別好，媽媽可緩慢站立起來(lái)，增大幅度。

蛙跳訓(xùn)練（2~3 歲）
  媽媽指導(dǎo)寶寶蹲下，雙手放在前方，形成青蛙姿勢(shì)。指導(dǎo)寶寶向上跳起，重復(fù)多次。若寶寶下肢力量不足，媽媽可托住寶寶腋下，在寶寶向上跳起時(shí)輕輕將其向上提，給予必要幫助。
  給寶寶的幫助：加強(qiáng)寶寶下肢力量及大動(dòng)作技能。
  媽媽請(qǐng)注意：媽媽可讓寶寶站在身體側(cè)面進(jìn)行輔助，以免寶寶在跳起時(shí)撞到媽媽下腭。

問(wèn)

答

寶寶在鍛煉下肢力量的同時(shí)，會(huì)增強(qiáng)其大動(dòng)作能力。下肢力量對(duì)幫助寶寶更快掌握坐、爬、跑、走、變換姿勢(shì)等日常動(dòng)作也更有益處。

問(wèn)

下肢有力量的寶寶學(xué)走路會(huì)更快嗎?

答

通過(guò)加強(qiáng)下肢力量的鍛煉，無(wú)疑能幫助寶寶在學(xué)走路前，讓身體做更充足的準(zhǔn)備。但是寶寶只有到了學(xué)走路的年齡才會(huì)開(kāi)始學(xué)走路，加強(qiáng)下肢力量不一定會(huì)讓寶寶走得更快或更早。

問(wèn)

很多父母習(xí)慣雙手架著寶寶腋窩處, 讓寶寶彈跳, 這樣有助于下肢力量的鍛煉嗎? 過(guò)早進(jìn)行這樣的練習(xí)會(huì)不會(huì)導(dǎo)致O 型腿等問(wèn)題?

答

寶寶生來(lái)就愛(ài)玩彈跳游戲。媽媽握著寶寶腋下幫助寶寶彈跳是非常好的鍛煉下肢力量的練習(xí)。建議每天練習(xí)時(shí)間不超過(guò)20 分鐘。同時(shí)在練習(xí)時(shí)確保寶寶只是腳趾頭輕微觸地，不是整個(gè)腳底板觸地。只要控制好練習(xí)時(shí)間，并掌握好練習(xí)技巧，這個(gè)練習(xí)一般是不會(huì)導(dǎo)致O 形腿的。

在幼兒期進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練，有助兒童大運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，對(duì)兒童的平衡能力等有至關(guān)鍵的作用，家長(zhǎng)朋友可要關(guān)注了哦！

  
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