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一個人一天究竟應(yīng)該睡幾個小時呢？
大家一定都知道夜間各個不同睡眠時段的養(yǎng)生道理，人們通過睡眠，可以將身體的不同部位進(jìn)行休整、調(diào)節(jié)。
晚上最好在11時前進(jìn)入睡眠
對于大人：
規(guī)律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力和工作效率得到提升。不要用工作繁忙做借口，堅(jiān)持規(guī)律的作息時間，關(guān)鍵在于你自己。
對于孩子：
晚餐不宜吃得過晚過多，那樣會對胃的自我修復(fù)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，影響睡眠。睡前應(yīng)少喝水，否則會頻繁如廁。 平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點(diǎn)紅棗，小米，牛奶。 美國國家睡眠基金會新的睡眠時間建議： 人到底需要多少睡眠？一直以來存在爭議。 新建議具體為： 新生兒（0~3個月）睡眠時間范圍縮小到14~17小時， 以前是12~18小時； 嬰兒（4~11個月）睡眠時間范圍擴(kuò)大到12~15小時， 以前是14~15小時； 幼兒（1~2歲）睡眠時間范圍擴(kuò)大到11~14小時， 以前是12~14小時； 學(xué)齡前兒童（3~5歲）睡眠時間范圍擴(kuò)大到10~13小時， 以前是11~13小時； 學(xué)齡兒童（6~13歲）睡眠時間范圍擴(kuò)大到9~11小時 ， 以前是10~11小時； 青少年（14~17歲）睡眠時間范圍擴(kuò)大到8~10小時 ， 以前是8.5~9.5小時； 年輕成年人（18~25歲，新劃分）睡眠時間范圍是7~9小時； 成年人（26~64歲）睡眠時間范圍仍然是7~9小時； 老年人（65歲以上，新劃分年齡組）睡眠時間范圍為7~8小時
人的整個生命周期都要求充足的睡眠時間；但是具體到每個個體，合適的時間因人而異。 不管是大人還是孩子，個人的習(xí)慣超出推薦的正常范 圍，有可能帶來嚴(yán)重的健康問題；如果故意不遵循這個準(zhǔn)則，同樣可能會影響其健康和福祉。
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